成年人的跟腱长度是一个具有个体差异的指标，平均而言，其长度在15-20cm。然而，这个范围并不是固定的，它会受到多种因素的影响，包括但不限于个人的身高、性别以及运动习惯等。
身高是决定跟腱长度的一个重要因素，通常情况下，身材较高的人往往拥有相对较长的跟腱。这是因为身体的整体比例决定了肌肉和肌腱的长度，高个子的人不仅腿长，而且小腿部分也较长，这自然意味着此类人群的跟腱也会更长一些。不过，这种关系并非绝对，因为人体结构存在很大的变异性，即使是相同身高的两个人，其跟腱长度也可能有所不同。性别也是一个不可忽视的因素，虽然男性和女性之间的平均跟腱长度没有明显差异，但是由于男性的平均身高普遍高于女性，所以在统计学上，男性的跟腱可能会稍微长一点。此外，男性和女性在肌肉质量分布上的不同也可能间接影响跟腱的长度和强度。例如，男性通常拥有更大的肌肉体积，这可能需要更强有力的连接组织来支持，因此，在某些情况下，男性的跟腱可能显得更为粗壮和有力。运动习惯对跟腱长度也有一定的影响，运动员，尤其是那些从事需要频繁跳跃或快速改变方向的运动项目（如篮球、排球、足球等）的人群，此类人群的跟腱往往更加发达且弹性更好，这是因为长期的高强度训练可以促进跟腱的增长和强化，使其能够更好地适应运动的需求，尽管运动可以增强跟腱的功能性，但它并不一定会直接增加跟腱的实际长度。
如何有效预防跟腱损伤
1、增强肌肉力量与柔韧性：定期进行针对小腿肌肉和跟腱的锻炼，如提踵练习（脚尖站立），以及静态拉伸动作，有助于增加其柔韧性和强度，通过强化这些区域，可以减少受伤风险，并提高整体运动表现。
2、逐步提升训练强度：避免突然加大运动量或强度，应该循序渐进地增加跑步距离、速度或是其他形式的负荷，这样可以帮助身体适应新的挑战，防止因过度使用而导致的跟腱损伤。
3、选择合适的鞋具：穿戴适合自己足型及运动类型的鞋子，确保有足够的支撑和缓冲功能，良好的鞋子不仅能够提供必要的保护，还能帮助维持正确的步态，减轻对跟腱的压力。